KORONAVIRUS: Stres jako zabiják imunity

Nová mutace koronaviru plní v posledních dnech všechna média. Neustále čteme, sledujeme a posloucháme, jak raketovou rychlostí stoupá počet nakažených, jak se nemoc projevuje, jaká opatření nařizuje vláda… Na co se ale zapomíná je fakt, že koronavirus nepůsobí pouze na fyzické zdraví, ale v první řadě také na naši psychiku. Přitom dlouhodobý stres má negativní vliv na imunitu.

Pocit bezmoci a permanentní stres

Bude dost jídla? Nezůstanu odříznutý/á od světa? Co moje děti, nenakazí se? Nenakazím se já? Co bude dál? …
Lidem se v tuto chvíli honí hlavou miliony otázek. Bez odpovědi. Zatím totiž nejsou známy přesná fakta. Neví se, proč jej snáší nejhůře senioři a děti na něj reagují dobře. Nezačne virus dále mutovat? Zatím proti němu neexistuje lék a vše spočívá pouze v mírnění příznaků, ne v likvidaci viru jako takového.
Všichni se tak bojí o zdraví své a svých blízkých. Obávají se nákazy i smrti. K tomu jsou nuceni ze dne na den řešit nové situace – izolaci, nošení roušek, zhoršené pracovní podmínky a mnoho dalšího. To jim rozhodně na psychické pohodě nepřidá.

Imunita v ohrožení

Dlouhodobý stres nás vyčerpává fyzicky i psychicky. Pokud neventilujete své negativní pocity, projeví se dříve či později ve formě nemoci. Imunitní systém je kvůli stresu výrazně oslaben. A snížená imunita je živnou půdou nejen pro koronavirus.
Kolik stresu dokážeme unést? (Škála Holmese a Raheho)

Psychologové Holmes a Rahe se dlouhodobě zabývali souvislostmi mezi stresem a rizikem onemocnění. Vytvořili tabulku několika náročných životních událostí a každé z nich přiřadili určitou hodnotu stresu. Například rozvod má hodnotu 73, odchod do penze 45, Vánoce 12 a svatba dokonce 50.

Sečteme-li hodnoty všech událostí, se kterými jsme se potýkali v posledních 12 měsících dostaneme jakousi hodnotu stresu, který na nás působí. Varovná je již hodnota nad 150 bodů.

Vybereme-li z tabulky položky, které souvisejí s momentální situací okolo koronaviru (tedy se samotným šířením viru a současnými preventivními opatřeními) – dostáváme se již na poměrně vysoké číslo 193. A to zde nezapočítáváme další drobné stresové situace jako hádky s partnerem, problémy s dětmi atd…

Strach z naprosté izolace

V tuto chvíli převládá u všech zejména obava z karantény v pravém slova smyslu. Zatím je rozhodnuto „pouze“ o omezení pohybu osob, jsou vymezena pravidla, kam můžete cestovat a jak se chovat. Doporučuje se zdržovat především doma, ale lze si také vyjít na procházku, pokud nebudete vytvářet skupiny s jinými lidmi a budete chráněni rouškou. I přesto se mnozí potýkají se strachem z toho, že by mohl skončit naprosto odříznuti od světa, bez možnosti překročit práh svého domu. Pomyslná hranice mezi psychickou nepohodou a úzkostmi či jinými psychickými problémy je opravdu velice tenká.

Online psychologická poradna Mojra.cz – pomoc a podpora v době pandemie

I když je to těžké, nezapomínejte v současné situaci také na své psychické zdraví. Mimo jiné je psychická pohoda jedním z preventivních kroků k posílení imunity a boji proti koronaviru.

Mojra.cz nabízí konzultace z pohodlí domova prostřednictvím hovoru přes Skype, WhatsApp, Viber, telefonicky i emailem.

Kdo může online psychologické poradenství využít?

• Lidé v karanténě. Jelikož konzultace probíhají online, není potřeba za psychologem nikam dojíždět a karanténa tak nebude porušena. Mojra.cz si uvědomuje, jak náročná nedobrovolná izolace může být a momentálně všem, kterým byla karanténa nařízena, nabízí na psychologickou konzultaci slevu.

• Češi v zahraničí. Jak už bylo napsáno výše – stres a panika se šíří celým světem a nevyhýbají se tedy ani českým občanům v zahraničí. I pro ně může být online konzultace s psychologem přínosem. Především proto, že se jim dostane psychologické péče v rodném jazyce.

• Všichni, kteří vnímají silný strach a paniku. Ať už se bojíte o sebe nebo své blízké, zažíváte silné pocity úzkosti a bezmoci nebo jste se nechali strhnout panikou svého okolí – i vy můžete kontaktovat psychologa.