V dnešním světě, kde tráví lidé většinu volného času uvnitř, nabývá problematika zdravého domova důležitých rozměrů. Prostředí, které nás denně obklopuje, má přímý vliv na naše fyzické zdraví i duševní pohodu. Ať už se jedná o vůně, které vdechujeme, materiály, které nás obklopují, nebo světlo, které nás osvětluje, každý detail má svůj podíl na tom, jak se cítíme a jak se nám daří.
Pojďte se společně s námi podívat na inspirativní tipy pro zdravé bydlení a způsoby, jak vytvořit prostředí, které podporuje naše celkové blaho. Možná že i vy změníte pohled na váš domov a životní styl.
Obsah článku
Principy zdravého bydlení
Lidské domovy představují útočiště, místo, kde by měl každý možnost regenerovat a nabírat sílu a energii do dalších každodenních výzev. Proto by se každý měl zajímat o principy zdravého bydlení.
Principy zdravého bydlení ukazují cestu, jak vytvořit prostředí, které podpoří naše zdraví, a to od výběru materiálů a nábytku až po úklid a péči o domov. Někteří nad nimi krčí rameny a považují je pouze za módní trend, ve skutečnosti jsou to hodnoty, které vychází z poznatků o vlivu okolí na člověka.
Připravte se na objevování nových přístupů k utváření svého doma, kde nejde pouze o esteticky přitažlivý vzhled, ale především o podporu zdraví a pohody v domácnosti. Je čas proměnit domov v místo, kde se budete cítit plný energie a zdraví.
Minimální vystavení se škodlivým látkám
Vystavování se škodlivým látkám v domácnosti může mít dlouhodobé negativní dopady na lidské zdraví. Proto je důležité snažit se minimalizovat přítomnost těchto látek v domácnostech. Které látky jsou však škodlivé a jak v praxi podpořit tento princip?
Dobré vědět: Víte, jak pro děti vybrat zdravotně nezávadné hračky?
Mezi škodlivé látky, s kterými se v českých domácnostech můžete setkat, nejčastěji patří:
- VOCs: chemikálie, které se mohou vypařovat z různých barev, lepidel, laků, čisticích prostředků, ale také parfémů a dalších věcí. VOCs mohou způsobovat podráždění nosu, očí a dlouhodobě mohou vést k respiračním problémům.
- Formaldehyd: látka, která se často nachází v lepidlech, izolačních materiálech, nábytku, kobercích a dalších věcech. Dlouhodobé vystavení se této látce může dle výzkumů vést k podráždění sliznic, vzniku alergií a dokonce rakoviny.
- Ftaláty: látky, které se používají jako měkčidla například při výrobě podlahových krytin, sprchových závěsů, hraček a kosmetických produktů. Některé studie naznačují, že právě ftaláty mohou stát za hormonální nerovnováhou a podílet se na zvýšení neplodnosti v populaci.
- Chemikálie v čisticích prostředcích: mnoho běžně dostupných čisticích prostředků obsahuje agresivní chemikálie, jako je amoniak, chlor nebo fosfáty, které mohou mít negativní dopad na lidské zdraví i životní prostředí.
Pokud chcete se škodlivými látkami ve svém domově zatočit, snažte se preferovat ekologické produkty, které jsou bezpečné pro člověka. Hledejte produkty s nízkým obsahem výše uvedených škodlivých látek.
Mohlo by vás zajímat: Věděli jste, že existují ekologicky šetrné varianty epoxidových pryskyřic?
Snažte se také omezit používání plastů, protože právě plast často uvolňuje škodlivé látky do ovzduší. Vybírejte alternativy z přírodních materiálů.
Až budete vybírat nový nábytek preferujte materiály s nízkým obsahem chemikálií, volte ekologické barvy, certifikované dřevo a organické textilie.
Každý chce, aby jeho domov voněl. Zaměřte se však na vůně přírodní, jako jsou bylinky nebo éterické oleje a naopak dejte sbohem umělým voňavkám, které mohou obsahovat škodlivé chemikálie.
Dobré vnitřní klima
Image by stefamerpik on Freepik
Dobré vnitřní klima hraje klíčovou roli pro lidské zdraví. Všichni bychom se měli snažit tvořit domov jako bezpečné a útulné místo, kde budeme trávit většinu času. A kvalita vzduchu, teplota i vlhkost mají zásadní vliv na fyzické i duševní zdraví.
Proč je dobré vnitřní klima tak důležité?
- Kvalita vzduchu má přímý vliv na dýchání. Dobré vnitřní klima znamená minimalizování alergenů, prachu a plísní, což snižuje riziko vzniku alergií nebo astmatu.
- Optimální teplota a vlhkost v místnosti mohou podpořit zdravý spánek i celkovou psychickou pohodu. Příjemné prostředí může snižovat stres, úzkost a naopak zlepšovat náladu i schopnost regenerace.
- Vlhkost a nedostatečná ventilace v domácnosti mohou vést k růstu plísní a bakterií, což může zhoršovat kvalitu vzduchu a zvyšovat riziko infekcí a vzniku respiračních onemocnění.
- Čistý vzduch může zvyšovat množství energie, což pomůže člověku cítit se lépe.
Dobré klima v domácnosti a s tím i zdravější bydlení lze podpořit hned několika způsoby. Zaměřte se na pravidelné větrání. Jedná se o lehký a zároveň efektivní způsob, jak vyměnit vzduch v domě. Otevřete okna každý den a nechte proudit vzduch i několik desítek minut.
Vhodné může být také pořízení čističky vzduchu, která pomáhá zachytit alergeny, prach a další škodliviny, čímž se zlepšuje kvalita vzduchu.
Nezapomínejte ani na udržování optimální teploty a vlhkosti pomocí topení a klimatizace. Ideální teplota v domácnosti by se měla pohybovat okolo 20°C a relativní vlhkost by měla být mezi 30 a 50 %.
Na dobrém klimatu se podílí také pravidelný úklid v domácnosti. Pravidelně vysávejte, utírejte prach, vyměňujte ložní prádlo i ručníky.
Náš tip: Víte, jak správně žehlit oblečení?
Maximální využití přirozeného světla
Photo by Patrick Perkins on Unsplash
Přirozené světlo má mnoho výhod. Často je spojováno s dobrou náladou a vyšší energií. Dostatečné osvětlení místnosti může snižovat stres a naopak podpořit pohodu.
Některé studie ukazují, že přirozené světlo pomáhá posilovat produktivitu, a tak je nepostradatelné při práci nebo studiu. Navíc přirozené světlo přispívá k podpoře biorytmu a může pomoci zlepšit spánek a odpočinek.
Pokud chcete i vy dostat do vašeho domova dostatek přirozeného světla, základem je správné umístění oken. Pokud dům teprve stavíte, doporučujeme pořídit velká francouzská okna zejména na jižní a západní stranu domu.
Pokud už máte dům postavený, nezoufejte. I bez velkých francouzských oken lze domácnost trochu prosvětlit. Používejte jemný kvalitní bytový textil, průhledné závěsy, světlé barvy na stěnách i na nábytku. Pomoci může také umístění zrcadel do interiéru.
Podpora prostorného bydlení a minimalismu
Pokud dokážete podpořit myšlenku prostorného bydlení a minimalismu, zjistíte, že i to přináší výhody, z kterých budete z hlediska svého zdraví těžit. Přeplněné prostory mohou vést podvědomě ke zvýšení stresu. Minimalistické bydlení vytváří harmonické prostředí, které podporuje psychickou pohodu.
Ze začátku to může být těžké, ale věřte, že minimalistické bydlení osvobozuje od přebytečných věcí a dodává člověku větší svobodu a flexibilitu v životě celkově.
Projděte své věci a zbavte se toho, co nepotřebujete nebo vám to nepřináší radost. Ve vaší domácnosti by mělo zůstat jen to, co je pro vás důležité. A i když vám zůstane pořád dost věcí, není důvod k zoufání. Využijte úložné prostory, jako jsou skříně a police.
Co se týče nábytku, vybírejte kvalitní, takový, který vydrží sloužit spoustu let. Dobrou volbou jsou masivní dřevěné postele, bytelné skříně i kvalitní zahradní sestavy a další.
Používání přírodních materiálů
Photo by Rafly Alfaridzy on Unsplash
Přírodní materiály jsou šetrné k životnímu prostředí i lidskému zdraví. Obsahují spíše málo škodlivých chemikálií a často se vyznačují také lepší kvalitou a dlouhodobou životností. Pokud by vám to bylo pořád málo, zde jsou další důvody, proč je vhodné vybavit svou domácnost více přírodně:
- Přírodní materiály, jako je dřevo, kámen nebo bavlna, neuvolňují tolik škodlivých látek a přispívají k lepší kvalitě vzduchu v domě.
- Přírodní materiály jsou často hypoalergenní a mohou snižovat riziko alergických reakcí a respiračních problémů.
- Některé přírodní materiály, jako je dřevo, mají schopnost absorbovat vlhkost, což pomáhá udržovat optimální úroveň vlhkosti v interiéru.
- Přírodní materiály jsou často obnovitelné, což snižuje negativní dopady na životní prostředí.
- Přírodní materiály jsou krásné, vnáší do domácnosti teplo domova.
Přemýšlíte nad tím, jak do domácnosti více přírodních materiálů dostat? Možností je několik.
Při výběru nábytku preferujte masivní dřevo, bambus nebo ratan. Jedná se sice o dražší alternativy v porovnání s plastem nebo laminem, ale poslouží déle a zdravěji.
Jestliže vás čeká rekonstrukce, zvažte použití přírodních stavebních materiálů, jako jsou dřevěné podlahy, kamenné obklady, sklo, přírodní izolační materiály nebo hliněné omítky.
Preferujte v domácnosti přírodní textilie, jako je bavlna, vlna, len a hedvábí. Jedná se příjemné materiály, které se budou vyjímat na povlečení, závěsech, dekách i dekorativních polštářích.
Podpora udržitelnosti
Podpora udržitelnosti v rámci zdravého bydlení je klíčová pro zachování zdravého životního stylu pro budoucí generace. Jak podpořit udržitelnost v domácnosti?
- Investujte do energeticky úsporných spotřebičů, které spotřebují méně energie a snižují emise skleníkových plynů.
- Zvažte instalaci solárních panelů, abyste využíval obnovitelné zdroje energie.
- Instalujte úsporné toalety, kohoutky, zahradu udržujte pomocí zavlažovacích systémů s nízkou spotřebou vody.
- Recyklujte papír, sklo, plast i kov. Kompostujte zbytky jídla i zahradní odpad.
- Udržujte a opravujte nedostatky ve svém domově. Pravidelně provádějte údržbu.
- Vybírejte udržitelné materiály: dřevěný nábytek, betonové podlahy, skleněné a keramické doplňky, to vše je způsob, jak zapracovat na udržitelnosti v domácnosti.
Zdravý úklid
Photo by Precious Plastic Melbourne on Unsplash
Zdravý úklid domácnosti spočívá ve využívání přírodních a šetrných metod a prostředků k čištění. Podívejte se na naše základní rady a tipy, jak efektivně uklidit domov bez použití agresivních chemikálií a zároveň vytvořit prostředí, které je čisté, zdravé a bezpečné.
Používejte přírodní čisticí prostředky namísto agresivních čisticích prostředků. Přírodními alternativami jsou ocet, jedlá soda, citronová šťáva nebo éterické oleje. Rozhodně se nemusíte bát, že by tyto přírodní ingredience nebyly dostatečně účinné.
Naopak. Navíc jsou šetrné k životnímu prostředí i lidskému zdraví. Většinu z nich si navíc lze jednoduše vyrobit doma. Například směs vody a octa je skvělým univerzálním čističem.
Používejte hadříky z mikrovlákna. Mikrovlákno má schopnost zachytávat a odstraňovat nečistoty a bakterie i bez použití chemických prostředků.
Uklízejte pravidelně. Pravidelný úklid pomáhá zabránit hromadění nečistot a bakterií, což snižuje potřebu agresivních čisticích prostředků. Udržujte povrchy čisté a suché, pravidelně vysávejte a vytírejte.
Minimalizujte používání papírových utěrek. Papírové ubrousky, ručníky i jednorázové utěrky jsou při úklidu často používanými pomocníky. Z ekologického hlediska je vhodnější nahradit je opakovatelně použitelnými hadříky, které stačí vyprat a lze je použít znovu.
Zdravé dekorace a osvětlení
Zdravé dekorace i osvětlení hrají klíčovou roli v tom, jak v domácnosti fungujeme. Když se vám podaří vybrat ty správné dekorace i osvětlení, můžete vytvořit prostředí, které podpoří celkovou kvalitu vašeho života. Co můžete zvážit?
Inspirujte se: Podívejte se na další tipy pro zútulnění interiéru.
Rostliny nejenže přináší do domova energii, ale také čistí vzduch od škodlivých látek a zlepšují kvalitu vzduchu. Vyberte si rostliny vhodné pro vaši domácnost a starejte se o ně tak, abyste z nich měli maximální užitek.
Image by senivpetro on Freepik
Vyhněte se dekorativním předmětům z plastů a syntetických materiálů a raději vsaďte na šetrné alternativy, jako jsou recyklovatelné dekorativní předměty, ručně vyráběné doplňky nebo doplňky z přírodních materiálů.
Mírné osvětlení přispívá k vytvoření příjemné relaxační atmosféry v domě. Využívejte různé zdroje osvětlení, abyste vytvořili harmonické osvětlení v různých částech domu. Vhodné může být také biodynamické osvětlení, které simuluje přirozené světlo.
Svíčky mohou být také skvělým doplňkem, je však třeba dát si pozor na jejich složení. Ideální jsou ty, které jsou vyrobené z přírodního čistého vosku, jako je včelí nebo sojový vosk. Takové svíčky neobsahují toxické látky a jsou šetrnější k životnímu prostředí. Dobrou volbou jsou také svíčky bezparfémové.
Finanční dostupnost zdravého bydlení
Závěrem bychom se chtěli zmínit o finančních aspektech zdravého bydlení. Zdravé bydlení zahrnuje celou škálu aspektů, od kvalitních prostor, čistého vzduchu, přístup k přírodnímu světlu nebo volbu udržitelných materiálů.
Pořízení zdravého bydlení nemusí být nutně finančně náročné, ačkoliv faktem zůstává, že na první pohled může být takové bydlení dražší, než méně udržitelné varianty.
Přestože mohou být pořizovací náklady na energeticky účinné spotřebiče, solární panely, přírodní materiály nebo tepelná čerpadla vyšší, dlouhodobě mohou snížit náklady a přinést úspory do vaší kasičky.
Nutno také zmínit, že není třeba udělat změny ze dne na den. Mnoho ekologických úprav lze provádět postupně, což umožňuje více si rozložit náklady a snížit okamžitou finanční zátěž pro vaši peněženku.
V některých regionech navíc můžete narazit na dotace, což může pomoci snížit celkové náklady. Mnoho ekologických úprav můžete provést sami.
Článek jsme pro vás připravili ve spolupráci s:
Alena Mrvíková, Obsahový specialista na optimalizaci webů z PoctiveSEO: Seznamte se se SEO a naučte se jej využít ve svůj prospěch: 15 leté know how na jednom místě