Zinek – je součástí přes 100 enzymů, podílí se na energetickém metabolismu, štěpení bílkovin, syntéze nukleových kyselin, je nutný pro uvolňování vitamínu A z jater, pro tvorbu inzulínu, hojení ran, jizev, má vliv na růst a vývoj, zvyšuje imunitu, napomáhá odstraňovat kožní defekty, zúčastňuje se na zneškodňování toxických látek, je důležitý pro obranyschopnost, léčí ztrátu čichu a chuti.
Jde o esenciální minerál, který se vyskytuje v mnoha tkáních těla a je nezbytný pro správnou funkci mnoha enzymů a hormonů. Tento minerál je nezbytný pro mnoho procesů v těle, včetně růstu a vývoje, imunity a reprodukce.
Obsah článku
Funkce zinku
- Zinek je nezbytný pro správnou funkci imunitního systému. Podílí se na tvorbě bílých krvinek a pomáhá bojovat proti infekcím.
- Zinek je důležitý pro růst a vývoj. Je nezbytný pro tvorbu DNA a RNA a podporuje růst kostí, svalů a kůže.
- Zinek se také podílí na tvorbě hormonů, jako jsou inzulín a testosteron.
- Zinek je důležitý pro správnou funkci reprodukčního systému u mužů a žen.
Doporučené dávkování
Doporučená denní dávka zinku pro dospělé je 8-11mg. Těhotné a kojící ženy by měly konzumovat 11-12mg denně. Dávkování pro děti se liší v závislosti na věku a hmotnosti.
Zdroje zinku
- Zinek se nachází v mnoha potravinách, jako jsou maso, ryby, vejce, luštěniny, ořechy a semena.
- Zinek se také nachází v některých druzích zeleniny, jako jsou brokolice, kapusta, špenát a cibule.
Projevy nedostatku zinku
- Nedostatek zinku může způsobit poruchy imunity, což může vést k častějším infekcím.
- Nedostatek zinku může také vést k problémům s růstem a vývojem, jako jsou kostní problémy a pozdní puberty.
- Zinek je důležitý pro správnou funkci reprodukčního systému, nedostatek zinku může způsobit problémy s plodností u mužů a žen.
- Nedostatek zinku může také způsobit problémy s kůží, jako jsou akné, ekzémy a suchost.
- Zinek je důležitý pro správnou funkci zraku, nedostatek zinku může vést ke zhoršení vidění a kataraktou.
Další důležité informace
- Zinek se často přidává do potravinových doplňků a léků, protože mnoho lidí má nedostatek tohoto minerálu.
- Existují některé skupiny lidí, kteří jsou více ohroženi nedostatkem zinku, jako jsou vegetariáni a vegani
- Zinek se také často používá jako léčba pro kožní problémy, jako jsou akné a ekzémy.
- Při užívání doplňků obsahujících zinek by mělo být dodržováno doporučené dávkování, protože předávkování zinku může způsobit nežádoucí účinky, jako je průjem, zvracení, bolest břicha a poruchy trávení.
- Zinek se také často kombinuje s jinými minerály, jako je hořčík, aby se posílila účinnost.
- Zinek se také často používá jako prevence a léčba nachlazení a chřipky.
- Zinek se také často používá jako léčba pro alopecii (plešatost).
- Zinek je nezbytný pro správnou funkci mnoha enzymů, hormonů a receptorů, které jsou důležité pro správnou funkci těla.
Zinek je nepostradatelným stopovým prvkem pro lidský organismus. Je aktivátorem řady enzymů, jako je např. tzv. antioxidační enzym, který chrání buňky proti škodlivému působení volných radikálů vyvolaných stresem. Je také důležitý pro posílení imunitních reakcí probíhajících v těle.
Je důležité konzumovat dostatek zinku ve stravě nebo pomocí doplňků, ale také je důležité, aby se dodržovalo doporučené dávkování a konzultovat s lékařem před užíváním jakéhokoli doplňku nebo léku.
Jeho nedostatek v těle se může projevit sníženou chutí k jídlu, vývojovými vadami a zpomalením růstu, dále kožními problémy, sníženou schopností hojení ran, vypadáváním vlasů, sníženou funkcí pohlavních žláz.
K nedostatku zinku v těle může dojít i při dlouhodobé zátěži, kterou jsou vystaveni např.: sportovci, těžce pracující jedinci a pacienti při hojení většího rozsahu popálenin. K narušení množství zinku v těle může dojít i při poruše vylučování látek ledvinami nebo v případě hormonálních poruch.