Omyly v dietním stravování

by redakce
1 minutes read
Omyly v dietním stravování

Mnoho lidí na redukční výživě má jistě své opodstatnění, ale pro mnoho lidí je to i cesta jak se proslavit či zbohatnout!

Na veřejnosti se objevují různé předpisy redukčních diet, které slibují a také i zaručují rychlé zhubnutí, ale mnohdy jsou to nevhodná, nefyziologická doporučení.

Redukční diety

Mnoho redukčních diet je založeno především na HLADOVĚNÍ, to znamená, že jde spíše jen o vyprázdnění gastrointestinálního traktu a rychlou ztrátu vody, než o redukci tuku. Účinek takových diet je většinou krátkodobí a často vyvolává tzv. jo-jo efekt.

Základem REDUKČNÍ DIETY je energetický deficit, kterého docílíme omezením potravin s vysokým obsahem tuků, alkoholických a sladkých nápojů. V zásadě se moc neliší od „obyčejného“ zdravého stravování; nemusí se ani moc lišit od předepsaných diet při různých onemocněních.

Jak tedy hubnout?!

Pokud chceme trvale zhubnout nebo svoji váhu udržet, musíme v prvé řadě změnit životní styl, zejména stravovací návyky a také postoj k pohybové aktivitě!

Základem je korekce příjmu energie z potravy a zvýšení pohybu. Vhodně upravený jídelníček pro každého individuálně, je dobrým startem k redukci hmotnosti.

Základní pravidla výživy při redukci:

  • Stravovat se pestře;
  • Jíst s mírou a pravidelně;
  • Omezení tučných výrobků;
  • Omezení cukru a sladkostí;
  • Preference potravin bohatých na škrob a vlákninu;
  • Každý den mít dostatek ovoce a zeleniny;
  • Omezení příjmu soli;
  • Jíst potraviny v co nejpřirozenějším stavu (nerozvařovat, nesprávně uchovávat);
  • Korigovat příjem alkoholických nápojů;
  • Sledovat svoji hmotnost.

Nepřehlédněte - další zajímavé články

Zanechat komentář

* Zanecháním komentáře souhlasíte s ukládáním své přezdívky (jména, pojmenováním, příjmení apod.), včetně email adresy za účelem pouze technického rázu (blokovaní SPAM). Žádné údaje nejsou dále zpracovávané ani předávané třetím stranám. Přečtěte si Podmínky užívání a ochrana soukromí.