Představte si, že užíváte vitamíny, které vaše tělo vstřebá rychleji a s větším účinkem. Zní to jako možnosti z budoucnosti? Přesně tak ale fungují dnes již dostupné lipozomální vitamíny. Tyto inovativní doplňky stravy fungují na moderním principu a dostávají se přesně tam, kde jsou nejvíce potřeba a v poslední době jejich popularita vzrůstá.
Co přesně jsou lipozomy a jak mohou zlepšit vstřebávání vitamínů? Pojďte s námi prozkoumat svět lipozomů a zjistěte, proč právě tyto vitamíny by mohly být klíčem k lepšímu zdraví.
Obsah článku
Vitamíny obecně
Začněme ale popořadě. Vitamíny jsou organické sloučeniny nezbytné pro správné fungování lidského těla. Mnohdy si je lidské tělo nedokáže vytvořit v dostatečném množství samo, a proto je musíme získávat z potravy nebo doplňků stravy. I když jsou potřeba jen v malém množství, hrají klíčovou roli v celé řadě tělesných procesů.
Vitamíny například podporují funkci imunitního systému, metabolismu nebo regeneraci tkání. Například vitamín C je důležitý při posilování imunity nebo tvorbě kolagenu, vitamíny skupiny B pomáhají udržovat zdravý nervový systém, vitamín K je klíčový pro zdraví kostí a hraje významnou roli ve srážení krve.
Nedostatek vitamínů může vést k různým zdravotním obtížím, od únavy a oslabení imunity, až po závažnější poruchy, jako je anémie. Zkrátka, vitamíny jsou pro lidské zdraví nepostradatelné a jejich rovnováha v organismus je klíčem k vitálnímu životu.
Vitamíny lze rozdělit do dvou základních skupin podle jejich rozpustnosti na:
- Vitamíny rozpustné ve vodě
- Vitamíny rozpustné v tucích
Rozdíl v rozpustnosti vitamínů ovlivňuje nejen funkci v těle, ale také to, jak bychom měli vitamíny konzumovat. Například vitamíny rozpustné v tucích by měly být přijímány spolu s jídlem obsahujícím tuky pro lepší vstřebávání.
Vitamíny rozpustné ve vodě
Jak už název napovídá, tyto vitamíny jsou rozpustné ve vodě, což znamená, že se nevstřebají do tuků a tělo si je tak nedokáže ukládat do zásoby na horší časy. Nadbytečné množství je vylučováno společně s močí a je tedy mnohem podstatnější je pravidelně do těla doplňovat prostřednictvím pestré stravy.
Mezi hlavní vitamíny rozpustné ve vodě patří vitamíny skupiny B, které podporují zdravý nervového systému, tvorbu červených krvinek, správné fungování metabolismu a další. Dalším zástupcem je vitamín C.
Vitamíny rozpustné v tucích
Vitamíny rozpustné v tucích dokáže tělo ukládat do tukových zásob. To znamená, že není třeba přijímat je denně. Jejich nadbytečný příjem může vést k toxicitě, protože se v těle hromadí.
Mezi nejznámější vitamíny rozpustné v tucích patří vitamín A, důležitý pro zdraví očí, imunitní systém a růst buněk, vitamín D, který pomáhá tělu vstřebávat vápník, vitamín E, silný antioxidant, nebo vitamín K, který mimo jiné podporuje srážení krve.
Přečtěte si: Znáte vitamín K a jeho vliv na organismus?
Co jsou lipozomální vitamíny?
Lipozomální vitamíny jsou speciální v tom, že jsou to vitamíny obalené v malých částicích, kterým se říká lipozomy. Jde o kulovité struktury tvořené tukovými vrstvami, jejichž úkolem je chránit vitamíny v trávicím traktu před poškozením trávícími enzymy a umožnit jim lépe proniknout do buněk.
Díky tomu jsou lipozomální vitamíny mnohem lépe vstřebatelné. Tělo je dokáže efektivněji využít, čímž se zvyšuje jejich účinnost.
Výhody lipozomálních vitamínů
- Lipozomální vitamíny se lépe vstřebávají do těla a více účinných látek se dostane do krevního oběhu
- Vitamíny v lipozomální formě jsou chráněny před vlivem kyselého prostředí žaludku, a tak větší množství látek zůstane aktivních až do vstupu do buňky
- Lipozomy mohou být navrženy tak, aby se uvolňovaly jen v určitém místě v těle nebo v určitém čase
- Lipozomální vitamíny mohou být podávány i v tekuté formě, což vyhovuje zejména těm lidem, kteří neradi polykají tablety
- Lipozomální vitamíny vykazují mnohem méně vedlejších účinků
- Díky pomalejšímu uvolňování účinných látek mohou lipozomální vitamíny poskytovat stabilnější a dlouhodobější účinky v těle
- Lipozomální vitamíny mohou být zvlášť užitečné pro osoby s poruchami vstřebávání, například osoby s Crohnovou nemocí nebo celiakií
Náš tip: Lipozomální vitamíny nejsou jediné látky, které jsou lépe vstřebatelné do těla, než klasické formy. Podívejte se také na vitamíny s organicky vázanými minerály.
Nevýhody lipozomálních vitamínů
I když lipozomální vitamíny nabízí mnoho výhod, mají také pár nevýhod, které je třeba vzít v potaz.
- Lipozomální vitamíny jsou často dražší než tradiční formy vitamínů.
- Na trhu existuje mnoho různých značek a produktů, které se od sebe mohou výrazně lišit kvalitou a účinností
- Ačkoliv již existují studie, které potvrzují pozitivní vliv lipozomálních vitamínů, stále je třeba potvrzovat dlouhodobé přínosy a bezpečnost těchto vitamínů
- I když jsou lipozomální vitamíny obecně velmi dobře snášeny, mohou u některých jedinců vyvolat nežádoucí účinky, například nevolnost nebo alergickou reakci na některou ze složek lipozomů
- Pro výrobu lipozomálních vitamínů je třeba specializované vybavení i technologie, což může ovlivnit dostupnost kvalitních produktů na trhu.
Kdy je vhodné užívat lipozomální vitamíny?
Lipozomální vitamíny může být obzvlášť výhodné užívat hned v několika situacích.
Například pokud trpíte nedostatkem některých vitamínů, lipozomální formy mohou zajistit lepší vstřebávání a rychlejší obnovení hladin těchto živin.
Druhou skupin jsou lidé s problémy, jako je celiakie, Crohnova nemoc, ulcerózní kolitida jebo jiná onemocnění trávicího traktu. Z užívání lipozomálních vitamínů mohou také vytěžit osoby trpící chronickým onemocněním, jako je diabetes.
Prospěch z užívání lipozomálních vitamínů mohou mít také osoby se zvýšenými nároky na vitamíny, jako jsou sportovci nebo těhotné a kojící ženy.
Mohlo by se hodit: Tipy na zdravé obědy (nejen) pro děti
Ve všech případech však pamatujte, že o užívání lipozomálních vitamínů je vždy dobré poradit se s lékařem nebo odborníkem na výživu.
Existují však i stavy, kdy je lepší se užívání těchto vitamínů vyhnout. Například existují osoby s alergiemi na složky používané při výrobě lipozomálních vitamínů. Problematické může být také užívání současně některých léků společně s vitamíny, například s warfarinem nebo imunosupresivními léky.
Dostupnost lipozomálních vitamínů
Lipozomální vitamíny jsou stále více a více dostupné. Na trhu jich je k dispozici celá řada. Zde jsou uvedeny jen některé z nich:
- Lipozomální vitamín C je jedním z nejvíce poptávaných doplňků stravy.
- Lipozomální vitamín D je vhodný pro osoby, které mají problém s absorpcí klasických forem vitamínu D.
- Lipozomální forma vitamínu B12 zajišťuje lepší absorpci, což je zvlášť důležité pro osoby, které trpí nedostatkem tohoto vitamínů, například pro některé vegany.
- Lipozomální multivitamíny, které kombinují více vitamínů a minerálů v jedné formě.
- Lipozomální zinek se používá k podpoře imunitního systému. hojení ran a pro zdraví pleti.
Inspirujte se: Znáte potraviny bohaté na zinek?
Kde lipozomální vitamíny koupit?
Mnoho lékáren a obchodů se zdravou výživou dnes již lipozomální vitamíny nabízí. Sázkou na jistotu jsou také různé e-shopy specializované na výživu a zdravý životné styl. Setkat se můžete s různými značkami. Mezi oblíbené značky patří například Doctor’s best, Nutrabio, LivOn Labs, Solgar a další.
Dávkování a užívání lipozomálních vitamínů
Dávkování se může lišit v závislosti na konkrétním vitamínu i výrobci. Proto vždy čtěte příbalové informace konkrétního produktu. Obecně však:
- Lipozomální C 500-2000 mg denně, v jedné nebo dvou dávkách, nejlépe nalačno
- Lipozomální D 1000-5000 IU, nejlépe společně s jídlem obsahujícím tuky
- Lipozomální B12 1000 mcg denně, lze užívat nalačno i po jídle
- Lipozomální E 15-400 mg, nejlépe s jídlem
- Lipozomální K 90-200 mcg, s jídlem obsahujícím tuky
Závěr
Lipozomální vitamíny představují slibnou alternativu k běžným vitamínovým doplňkům. Před jejich užíváním však doporučujeme konzultovat možnosti s odborníkem na výživu nebo lékařem, abyste zjistili, zda je vámi vybraný produkt vhodný pro vaše potřeby.
Různé studie naznačují, že lipozomy mohou významně zlepšit absorpci vitamínů. Například studie publikovaná v časopise European Journal of Pharmaceutics and Biopharmaceutics prokázala, že lipozomální vitamín C má mnohem vyšší biologickou dostupnost, než jeho tradiční forma.
Nicméně je třeba zdůraznit, že i lipozomální vitamíny by měly být součástí celkově vyvážené stravy bohaté na přírodní zdroje vitamínů a minerálů.
Článek jsme pro vás připravili ve spolupráci s:
PoctiveSEO: Seznamte se se SEO a naučte se jej využít ve svůj prospěch: Od základů po nejdůležitější faktory
Autorka: Mgr. Alena Mrvíková, Obsahová SEO specialistka